方法三：按摩

　　在一间环境优雅的房间里，流畅的音乐中带着几缕小溪跳跃的声音，在昏昏欲睡之间忽而感受到香薰精油飘入体内，而人则如云端漫步的轻松自然——这就是用精油按摩所带来的轻松感受。

　　据介绍，芳香疗法是受过严格训练的芳香疗法治疗师在综合考虑人的身体、心理、和心灵深处的需求、以及生活形态、饮食习惯、人际关系等因素的基础上，利用精油并且通过特殊的按摩技巧，在和缓、轻柔、唯美、优雅的氛围中来达到对身体、情绪及心理治疗目的的新科学。通过按摩，精油渗透入皮肤表层，因精油的分子比皮肤的分子要小得多，故极易渗透入人体，在约20分钟内即可循环至全身。精油会自皮肤表层进入人体，而其残留物即透过排泄系统排出体外。当精油在体内循环时，即有一部分会被人体器官、肌肉、细胞或神经所吸收，从而引发精油之治疗功能；而同一时间，精油也会透过呼吸方式乃透过嗅觉系统，进入大脑。因此，大家都有必要学会几招使用精油进行家居减压按摩的手法。

精油浴盐对祛除身体疲劳特别有效

　　TIPS：按摩时一般要先用基础油进行混合，因为单方精油一般不能直接用于皮肤。混合方法是用2～5滴精油加入10毫升基础油中，基础油可以选用橄榄油、杏仁油等，也可以到精油店购买专业的基础油。

　　手法一：头部减压按摩

　　头部往往是感受压力最明显的地方，通过按摩头部的太阳穴等重要穴位可以有很好的舒缓效果，让你从头开始减压。同时精油还有很好的护发效果，所以减压的同时也是个护发的过程，真是一举两得。

　　步骤：

　　1.把沾有精油的中指按压在太阳穴上，配合深呼吸；

　　2.手指顺势伸向头顶，中指按住百汇穴，轻轻揉压；

　　3.一手托起头发，另一手按摩颈部。

　　TIPS：中性发质适合的精油包括迷迭香、檀香、伊兰；油性发质适合的精油是甜橙、薄荷、杜松和茶树；干性及受损发质适合百里香和乳香。

　　手法二：腹部减压按摩

　　胃痛、胃抽筋是压力过大另一重要表现，可能不一定是胃部真的有问题，而是由于压力过大使得胃部突然收缩，这时除了吸入精油舒缓疼痛外，减压按摩也是个很有效的途径。

　　步骤：

　　1.取精油。

　　2.右手在下左手在上，对腹部按顺时针方向进行按摩，直到腹部发热。

　　手法三：肩颈部减压按摩

　　肩颈部疼痛是压力过大的明显表现，睡眠不好等压力问题都会引起肩周炎、肩颈疼痛的问题，对于这一顽固部位的按摩我们提倡先敷后按的方法。

　　步骤：

　　1.把3～5滴精油放入1500毫升热水中，将浸透的毛巾拧至半干，然后敷于颈部；

　　2.双手在肩部两侧进行捏压；

　　3.头向一边侧，用一只手进行侧颈部按压；换另一侧；

　　4.用手对肩颈部进行捶打。