窈窕淑女，美丽“臂”胜

时间: 2005-07-02 来源:

1.基本体操动作

把毛巾折成“一”字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上方。

2.打开上身肌肉

在基本动作状态下身体左右运动要领是双臂伸直拉动腰部肌肉

3.打开后侧手臂肌肉

双手放置身后，一只手把毛巾向上拉，另一只手则向下拽。

4.打开手臂前侧肌肉

双手握住毛巾上身用力向下倾此时双腿不能弯

5.让手臂赘肉进入紧张状态

双臂紧贴着耳边向上伸直在此状态下转动手腕打开坚硬的肌肉

6.减手臂内侧赘肉

在上面的状态下手腕做成图中的样子后再回到原位把这一动作快速重复数次

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